torsdag den 24. marts 2016

Lidt af en øv mdr

Marts måned er bestemt ikke gået, som jeg ellers havde planlagt den. For efter februar hvor jeg fik cyklet over 700km, skulle de 1000km nåes i marts. Men desværre havde min krop andre planer, med masser af sygdom, i form af forkølelse, feber mm, som har holdt mig under dynen, i stedet for på landevejen.
Så i stedet for at prøve at nå de 1000km, vil jeg nøjes med 500km og årets første 100km tur. Det skal jeg nok nå!!!!
Havde også håbet på, at være nået de 2000km på nuværende tidspunkt, men det er kun blevet til 1500km.
Meenn skal nok nå de 8000km i år, det skal min stædighed nok sørge for. For når jeg sætter et mål, så skal jeg nok nå det!!!

Næste 100km tur. 
Onsdag d.16 marts var jeg ude på årets første lang tur, som også skulle have været min første 100km tur i år. Men den blev kun til 93km, da min måler (mobilen) var ved at løbe tør for strøm, og jeg havde selvfølgelig glemt powerbanken. Men fik nu alligevel en dejlig tur ud af det, på en dag med ægte forårsvejr. Solskin, svag vind og plus grader, så kunne det ikke blive meget bedre.
Det rart at være ude på landevejen igen, at race der ud af kilometer efter kilometer, mærke vinden på mit ansigt og opleve naturen på nært hold, der er ikke noget bedre.

Præstø fjord på en smuk forårs dag.

Cykel eftersyn.
Min kære racercykel har efterhånden kørt rigtig mange 1000km, og ikke været til et eneste service. Så da gearet ved sidste cykeltur begyndte at drille, måtte det være tid til et eftersyn.
Heldigt for mig har Fri Bikeshop et godt tilbud med eftersyn, så jeg drog afsted til Haslev og afleverede cyklen. Det var lidt hårdt at efterlade den hos "fremmede". 
Tror faktisk aldrig jeg sådan har "efterladt" den hos andre før, den er altid ved min side, den er en del af mig. Så det var lidt hårdt, og tiden lang til næste eftermiddag, hvor jeg endelig kunne hente den hjem igen, og gensyns glæden stor, da jeg endelig stod i butikken og kunne cykle hjem på min kære racercykel. 
På trods af mørke skyer og udsigten til frisk modvind hjem, så ville jeg cykle hjem. Cyklen skulle jo testes, samt tjekke om gearet virkede. Så turen gik ud over Galina bakkerne og over Toksværd hjem, en lille tur på 23km og cyklen kørte som smurt. 

Sund mad.
Jeg har det sidste lange stykke tid, ikke været særlig god til at spise sundt og rigtigt. Det var som efter den kedelige besked fra lægen, at det ikke betød noget længere, hvad jeg spiste og gjorde.
Men det gør det, og nu kan jeg mærke følgerne af, ikke at have spist korrekt og nok ordenligt mad.
For mine ben er trætte og energien er ikke den samme længere, det er som at slæde en blyklods afsted. Men det er slut nu, med de hurtige ubrugelige kulhydrater. Nu skal den sunde og nærende livsstil på bordet, så jeg kan holde til alle sommerens løb og træning.

Slikket er skiftet ud med grønsager og nettet er gennemsøgt for sunde nærende opskrifter. 
Ikke nemt at finde nogen, jeg kan spise, men de er der og jeg kommer til at prøve mange af dem, det næste stykke tid.

Køleskabet er fyldt med grønsager, groft brød mm. NU skal jeg leve sundt, så kondien kan komme op på et ordenligt niveau igen.

Første dag med sund aftensmad.
Jeg havde fundet en fin opskrift på fyldte peberfrugter. Det burde være en lige til opskrift, men det var det åbenbart ikke, og min kære ovn ville heller ikke samarbejde. Så det gik total i vasken. 

 Ikke særlig appetitlige peberfrugter.

Så i stedet fik jeg lavet en sammenkogt ret med nye peberfrugter, grønne bønner, hvidkål, løg, porre, majs, hvidløg og champignoner. Blandede det med ris, karry og koksmælk. 
Det er første gang jeg prøvede kokosmælk, men har læst at det skulle være rigtig sundt, så nu skulle det prøves. Det er en lidt speciel smagsoplevelse, som man skal vænne sig lidt til. Men er sikker på at jeg kommer til at elske det. Maden smagte i hvert fald godt og mættede dejligt.


Jeg vil også forsøge at bage sundt brød og sunde kager. Har indkøbt bla. hørfrø og protein "mel". 
Glæder mig til at komme i gang med det, er SÅ klar til at leve med sundt, og forhåbentlig få mere energi til cyklingen.

For er træt af alle de hurtige tomme kulhydrater i form af slik, chips og kage. 
Det smager ikke engang godt længere og gør mig skidt tilpas. 
Selvfølgelig vil jeg ikke helt opgive sukker, for bruger det bla. i kaffen. Men der skal bare skæres ned på det og op for alt det sunde.

Der vil komme en underside til bloggen, hvor mine opskrifter og mad forsøg vil komme på.

søndag den 13. marts 2016

Forår, tattoo og SÅ klar...

Endelig er forkølelsen med feber, hoste og snot over.

Min krop var i dag, ja faktisk siden i går, ved at eksplodere, for den ville bare UD og cykle igen.
Nu havde jeg også holdte næsten en hel uges pause.

Det har været en lang og hård uge, for vil altså hellere ud og cykle, end at ligge under dynen og have det a h til.
Så i dag kunne jeg ikke holde lysten tilbage længere, kroppen var bare SÅ klar, og vejret perfekt. 
Okay næsten perfekt vejr, for startede med overskyet og halv trist vejr, de første 30km. Men der efter kom solen frem med næsten blå himmel.
Det var en hel fornøjelse at cykle i, og samtidig hørte jeg vibens og lærkens "sang".
Et sikkert tegn på at foråret er kommet.

Dagens tur blev på 74km. Lidt længere end planlagt, men pyt med det. Det var som sagt en god tur, med bakker og faldt landskab omkring Næstved og Karrebæksminde.

Alting summede bare af liv, rigtig forårs liv.

De første 50 - 60km holdte jeg et snit på 26 - 27km/t. Men tilsidst gik pusten lidt af, og endte på 25,9km/t. Lidt øv...meeenn, det skal nok komme.

 
De næste 2 uger skal der i hvert fald knokles, for har et del mål der skal nås, som hedder minimum 500km i denne mdr.

Tattoo 
Endelig fik jeg min længe ventede tatovering.


Teksten er en linje fra sangen "Let her go" af Passenger.
For mig betyder den rigtig meget, og noget jeg har glædet mig umådelig meget til, endelig skulle komme på min arm.
Jeg elsker at cykle og at cykle på landevejen. For mig er det hvad denne tekst står for.



Kommende cykelløb
Tiden nærmer sig med hastige skridt, til årets første cykelløb.
Jeg glæder mig, men frygter også lidt om formen er til det. For selvom jeg kan køre nogenlunde langt nu, så er hastigheden bare SLET IKKE med mig.
Selvom alt vinterens spinning selvfølgelig har været godt, så er det altså noget skidt på landevejen. For jeg glemmer helt, at "holde hvil" ned af bakke. Træder bare løs både op og ned af bakkerne, og det er sgu hårdt at træde konstant i 60 - 70km.
Så kæmper lidt med at minde mig selv om, at "hvile" benene ned af bakke.
Men mon ikke det kommer, nu mere jeg får cyklet og forhåbentlig hjælper det også på gennemsnittet.

Mit første cykelløb i år er Storebæltsløbet - 90km. Det er d.24 april og om 42dage. Det skal nok blive godt :o)

Til slut lidt billeder fra dagens cykeltur.



tirsdag den 1. marts 2016

En god cykel måned.

Februar blev generelt en rigtig god cykel måned.

Har sammenlagt med spinning, mountainbike og raceren cyklet 749km. 
Jeg skal helt tilbage til august sidst år, for at have cyklet mere end det. Så 2016 skal nok blive et godt cykle år.  

I marts satser jeg på at nå de første 1000km, på en mdr.
Sammenlagt i år har jeg indtil videre cyklet 1210km. 
Samt d. 25 februar 2016 var det 1år siden jeg genoptog cyklingen. Der cyklede jeg en tur på sammenlagt 14,27km. Det var ud til lægen og hjem igen. 
Der er godt nok sket meget siden da, og håber der kommer mange, mange flere km på i år.

Racercyklen
Racercyklen kom ud og trille et par ture. 
Det er virkelig dejligt at være på raceren igen. Det er helt klart min foretrukne træningsform. At køre lange ture på racercyklen.
Sammenlagt har jeg nået at cykle 184km på raceren.
Den første tur var på raceren var på 61km og det var virkelig hårdt, med stiv modvind og bakker. Samtidig med at man lige skulle vænne sig til at sidde på raceren igen. 
Det går dog heldigvis fremad. 
Har taget to ture mere på 57 og 65,5km. 
Den sidste tur i februar på 65,5km var klart den bedst, med solskin, kun lidt vind og masser af bakker.
Kunne holde et gennemsnit på 26km/t det meste af vejen, men tilsidst så slap kræfterne op og jeg sluttede på 25,8km/t. Det er hårdt at komme i gang, så det gennemsnit skal nok blive bedre, nu mere jeg får cyklet på raceren.

                                             Fra går dagens tur, på toppen af en bakke.

Kan mærke at alle spinningstimerne har givet pote. For har en større udholdenhed og kan træde mere uden at køre på frihjul. Samt kan tage flere bakker med god fart, uden at blive hel vildt forpustet. 
Kørte flere intervaller op ad bakke. Det er så fedt at kunne sætte fart på lige før bakken, nærmest som om man eksplodere, også bare drøne op ad bakken. 
Det er virkelig en fed følelse, og skal nok blive brugbart, når jeg skal ud og køre bakke løb til sommer.


Cykelbanen Odense

Sammen med min klub Næstved cykel-motion tog jeg søndag d.28.02 på tur til Odense Cykel Arena. Hvor vi skulle prøve at være baneryttere.
Jeg var MEGET spændt på det, for det er jo noget HELT andet end landevejen.

Det var lidt hårdt at komme tidligt op, på sådan en "høj hellig" søndag, men det hjælper på det, når det er noget man godt vil. 
I samlet flok kørte vi over broen mod Odense. 
Skal lige siges at det var i bil, da man jo ikke må cykle på broen...

Det var en noget kold morgen, men vi skulle jo være indenfor, så det var vel okay...... troede vi. For det viste sig, at der faktisk var koldere indenfor end udenfor, og jeg havde taget cykeltøj med, som skulle være et varmt sted. Ikke særligt fedt.

                                    Det er både en cykelbane og en atletik arena.

For da vi kom frem og kom ind i arenaen, var det som at vade ind i en dybfryser. Nøj der var KOLDT!!!! Og jeg havde som sagt IKKE taget vintertøjet med.
Min plan havde været at cykle i cykelshorts og klubbens kortærmet bluse. Men det var simpelthen for koldt.
Så måtte beholde trøjen på, inden under klubtrøjen. Men frøs så meget, at jeg slet ikke kunne slappe af, eller få gang i musklerne.

Vi fik fundet cyklerne frem og efter lidt instruktion, var det ellers i gang med at cykle.
Men altså sådan nogle cykler, er bestemt IKKE som almindelige cykler. For det første er der ingen bremser på også er der intet friløb. Dvs når hjulene drejer rundt, så føler pedalerne med og man skal træde hele tiden. Der skulle lige lidt tilvænning til, at cykle på sådan en, især når man ikke bare sådan kunne bremse.

                                  Men op på cyklen kom jeg og fik også cyklet lidt.

Næste udfordring var selve banen, for tror de fleste ved, at sådan en cykelbane runder meget i enderne. Men en ting er at se det på tv, noget andet er i virkeligheden. Det var som at se en mur komme lige imod en, og den stod vist nok i 45 grader, så det var temmelig skræmmende. Og må ærlig indrømme at jeg kom IKKE op og cykle på den. Det havde jeg simpelthen ikke mod nok til. 

Vi fik ad vide, at vi bare skulle have fart nok på og så læne sig ind mod "væggen". Også lade som om det var landevejen vi kørte på, men altså.... jeg har aldrig mødt en mur midt på landevejen!!

Selve banen er ligesom delt op. 
Inderst er der et bredt fladt stykke, det kørte jeg meget på. Det var mest sikkert.
Der efter kommer der en tyk lyseblå stribe, som skråner lidt. Det fik jeg tilsidst mod nok til at køre på.
Dernæst kommer der en tynd sort og rød stribe, hvor det virkelig begynder at skråne, både på lang stykket og især i svingende. 
Tilsidst er der en tynd blå og aller øverst en tynd rød stribe. Der kommer man helt op på toppen af banen og cykle. Der kom jeg aldrig op. Men flere af mændene gjorde.

                                                       Opdeling af banen.

Det var både koldt, sjovt og noget skræmmende at cykle der. Men bestemt også en stor oplevelse. 
Jeg fik cyklet en del omgange på den tykke lyseblå stribe, og fik faktisk en del fart på cyklen tilsidst. Men turde ikke køre op på "selve" banen. Kan godt være, hvis jeg kommer der igen en gang og det er lidt varmere, at jeg bliver mere modig. Det vil tiden vise.

Ud på cyklen og banen kom jeg.

 Tak til Odense Cykel Arena og Næstved cykel-motion for en fantastisk oplevelse.


Spinning 

Spinningtimerne er ved at være slut for denne vinter, nu kalder landevejen.
Det har været både hårdt og sjovt at gå der hele vinteren. Jeg har virkelig fået knoklet nogle watt og svedt så vandt drev af en. Men det har været det hele værd, når man kommer ud på landevejen og kan mærke en forskel. Det er bestemt noget jeg vil genoptage til næste vinter.

Drikkelse og et håndklæde er bestemt et must, når man er til spinning. 
Cykelbukser er også en god ting, da man jo sidder på en cykelsadel, 
ligesom cykelsko også er en god ide. De kan dog for det meste lejes på stedet.



Det har generelt være en rigtig god cykel måned, og jeg håber at det ligesom sætter standarden for denne sæson. 
Håber på at nå de 8000km på cykel i år, og har jo klaret de første 1000km. Så skal nok nå det. 
Der er 3 mdr og 11 dage til Fyn Rundt og de 333km. Skal nok blive klar og glæder mig.


Et af mine favorit citater. 
Kunne cykle hver dag, hvis det var muligt.